その方法は正解ですか?太ももダイエットの正しい方法
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太ももダイエット【サプリメントと運動を上手に組み合わせる】

太るときは順番に太る?!

気がついていたら、太っていた・・・という人は、太る順番を知っておきましょう。太る順番を知っておけば、この部分が太っている!次はココだ・・・と判断できるため、ダイエットをスタートさせることができます。太る順番は、腹部・背部・お尻・腰回り・太もも・首の後ろ部分・二の腕部分・ふくらはぎ・足首・顔と言われています。

太ももが太くなりやすい原因

no.1

冷え性

女性に多いと言われている冷え性が、実は太ももを太くする原因で多いと言われています。足を冷やしてしまうと浮腫やすくなります。浮腫を放置してしまうと、そのまま太くなってしまう可能性が高いと言われています。

no.2

タンパク質不足

ダイエットをするから肉は食べない!という方法は人によっては、正しい方法ではありません。良質なタンパク質を摂取することで、筋肉を鍛えることができ、代謝を上げることができます。肉を食べるときは、脂身の少ない部分を選びましょう。

no.3

過度な筋トレ

3位は過度な筋トレです。筋トレをし過ぎてしまうと、余計に太ももが太くなってしまうと言われています。そのため、過度な筋トレは辞めて適度な筋トレを心がけましょう。回数をこなすのだけの筋トレは効果を得にくいのです。

no.4

姿勢が悪い

デスクワークをしている人に多い原因として有名なのが、悪い姿勢です。悪い姿勢のまま長時間座っていると、骨盤が歪んでしまうため、太ももが太りやすくなってしまうのです。座っているときに、足を組むクセがある人は特に注意が必要です。

no.5

栄養の偏り

栄養が偏ってしまうと、太もも部分にセルライトが付きやすくなります。セルライトは、太もも部分を雑巾絞りするようにひねって確認することができるため、気になる人は調べてみましょう。セルライトが付きにくいカラダにするためにも、バランスの取れた栄養は大切です。

その方法は正解ですか?太ももダイエットの正しい方法

脚

食事の取り方を見直す

太ももダイエットのために、食事の量を減らしたり、ダイエット食品だけを食べたりしている人は少なくありません。しかし、この方法は正しい方法ではないのです。しっかり太ももダイエットを成功させるためには、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。糖質や脂質の摂り過ぎに注意し、腹八分目でおさえるようにしてください。その他にも、普段より野菜の量を増やすということも大切です。

サプリメントを使う

食事制限だけではなく、サプリメントを使ってダイエットをするのも良い方法です。多くの女性は、ダイエットをする時どちらか一方の方法だけを選んでしまいがちですが、サプリメントも食事制限・運動を上手く組み合わせることで、効果が得やすくなります。太ももダイエットをするなら、代謝を上げるサプリメントやカロリーカットサプリメントが人気でしょう。

成功させるために気をつけること

短期間で太ももダイエットを成功させたい!という女性は、足の冷えに気をつけましょう。デスクワークの人は、クーラーが効きすぎているオフィス内に長時間いる事が多いと言われているため冷え対策は必要です。太ももが冷えてしまうと、太りやすく・痩せにくい体質になってしまうため、しっかりと防寒対策をしましょう。

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